Bureaustoel instellen in 6 stappen

Hoe stel je je bureaustoel goed in? Een stoel die op jouw lichaam is afgesteld, maakt het verschil tussen een dag zonder klachten en een avond met een stijve rug. 

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How to adjust your office chair in 6 steps

How do you adjust your office chair properly? A chair that’s adjusted to fit your body makes the difference between a day without discomfort and an evening with a stiff back.

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Régler votre chaise de bureau en 6 étapes

Comment bien régler votre chaise de bureau ? Une chaise adaptée à votre corps fait la différence entre une journée sans douleurs et une soirée avec un dos raide.

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Einstellung des Bürostuhls in 6 Schritten

Wie stellen Sie Ihren Bürostuhl richtig ein? Ein auf Ihren Körper abgestimmter Stuhl macht den Unterschied zwischen einem Tag ohne Beschwerden und einem Abend mit einem steifen Rücken.

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Une bonne chaise de bureau vous aide à travailler plus confortablement. Pourtant, beaucoup de gens ne savent pas — ou oublient — comment régler correctement leur chaise. Une mauvaise posture assise peut entraîner des douleurs physiques.

Avec la bonne hauteur d'assise, la bonne profondeur d'assise, les bons accoudoirs et un bon soutien lombaire, vous soulagez votre corps pendant les longues journées de travail. Nous vous montrons avec plaisir comment régler votre chaise de bureau de façon ergonomique et correcte, en 6 étapes simples. Quelle que soit votre chaise.  

Chaque chaise a ses leviers à un endroit différent. Ce guide explique donc surtout ce que vous réglez et pourquoi c'est important. Vous ne trouvez pas tout de suite un bouton ou un levier ? Consultez le manuel fourni avec votre chaise. Avez-vous acheté votre chaise chez Ergonomio et n'y arrivez-vous toujours pas ? Envoyez-nous un e-mail, nous vous aiderons volontiers.

Régler sa chaise de bureau en 6 étapes chez Ergonomio


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1. Régler la hauteur d'assise2. Vérifier la profondeur d'assise3. Soutenir le bas du dos 4. Régler les accoudoirs 5. Laisser le dossier suivre vos mouvements6. Écran et clavier

1. Régler la hauteur d'assise

Réglez votre chaise assez haut pour que vos pieds reposent bien à plat sur le sol. Vos genoux doivent former un angle d'environ 90 degrés, ou être légèrement plus bas que vos hanches. Vous répartissez ainsi mieux votre poids et évitez la pression sur le haut des cuisses.

Bien réglé ? Vos pieds touchent complètement le sol et vos jambes sont détendues.

Astuce : Vos pieds ne touchent pas bien le sol ? Utilisez plutôt un repose-pieds que de descendre votre chaise trop bas.

2. Vérifier la profondeur d'assise

Asseyez-vous bien au fond de votre chaise, le dos contre le dossier. Idéalement, il reste quelques centimètres d'espace entre l'avant de l'assise et l'arrière de vos genoux. Vous évitez ainsi la pression derrière les genoux et votre circulation sanguine reste libre.

Bien réglé ? Il reste l'équivalent d'un poing ou de trois doigts entre l'assise et le creux de votre genou.

3. Soutenir le bas du dos

Le dossier ou le soutien lombaire doit soutenir le bas de votre dos à l'endroit où votre colonne se courbe naturellement vers l'intérieur. Ce soutien vous aide à vous tenir plus droit et plus détendu, sans devoir forcer.

Bien réglé ? Vous sentez un léger soutien dans le bas du dos, sans pression forte.

4. Régler les accoudoirs

Laissez vos épaules se détendre et descendre. Réglez les accoudoirs de façon à ce que vos coudes forment un angle d'environ 90 degrés. Vos avant-bras reposent légèrement, sans que vos épaules ne remontent.

Bien réglé ? Vos épaules restent basses et détendues pendant que vous tapez ou utilisez votre souris. Vos accoudoirs prolongent naturellement votre plan de travail.

5. Laisser le dossier suivre vos mouvements

Une bonne chaise de bureau ne soutient pas seulement la position assise, mais aussi le mouvement. Réglez le dossier de façon à pouvoir vous pencher légèrement en arrière sans avoir l'impression de vous enfoncer ou d'être bloqué.

Bien réglé ? Votre chaise suit souplement les mouvements de votre corps tout en offrant un soutien suffisant.

Astuce : Une position assise dynamique est bien meilleure que de rester droit comme un piquet toute la journée.

6. Écran et clavier

Enfin, il est important d'harmoniser l'ensemble. Vos bras reposent détendus à hauteur du bureau, vos poignets restent droits et votre écran se trouve environ à hauteur des yeux. Vous évitez ainsi de vous pencher en avant ou de solliciter votre nuque.


Bien réglé ? Vos pieds, bras, dos et regard sont naturellement alignés.

Pourquoi bien régler votre chaise de bureau est important

Une chaise de bureau correctement réglée vous aide à travailler plus confortablement et avec plus de concentration. Vous soutenez mieux votre dos, évitez les tensions inutiles et changez plus facilement de position régulièrement.

Avantages principaux :

  • Vous êtes plus à l'aise pendant les longues journées de travail
  • Votre dos, votre nuque et vos épaules sont mieux soutenus
  • Vous évitez la pression sur les jambes et les genoux
  • Votre posture de travail est plus naturelle
  • Vous profitez pleinement de votre chaise de bureau ergonomique

Vous voulez être sûr que votre chaise correspond à votre corps et à votre poste de travail ? Découvrez nos chaises de bureau ergonomiques, ou contactez nous pour un conseil personnalisé.

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